測量心跳可以透過心率測量裝置或觸控脈搏。心臟健康與壽命密切相關，在動物界中也有體現。
如何測量自己的心跳？
要測量自己的心跳，可以使用心率測量裝置或透過觸控脈搏來計數。如果想瞭解心臟的節律和是否存在異常，建議進行心率測量、節律檢查、心臟雜音聽診等醫學檢查。同時，血壓測量和心電圖檢查也是常規的體檢專案，可以在醫院或診所中完成。如果出現胸痛、呼吸困難或其他心臟相關症狀，應儘快就醫以評估心血管健康。
心率測量
心率是指每分鐘心跳的次數，正常範圍為60-100次/分。心率異常可能與多種疾病相關。通常採用觸控脈搏或使用手錶等裝置直接讀取數據的方式獲取心率資訊。
節律檢查
節律檢查用於評估心跳是否規律，不規則節律可能是由心律不整引起的。此項檢查需記錄一段時間內的心跳情況，可透過電子節律監測儀完成。
心臟雜音聽診
心臟雜音聽診可幫助識別心臟結構異常和血液流動異常。醫生會使用聽診器輕柔地放置於胸部特定位置以捕捉任何異常聲音。
血壓測量
血壓測量用於確定血液循環中的壓力水平，過高或過低都可能導致健康問題。透過袖帶包裹上臂，在安靜狀態下多次測量以確保準確性。
心電圖檢查
心電圖檢查能夠顯示心臟電信號傳導及活動狀態，指導心臟病診斷。患者平臥位下連線導聯線記錄胸前不同位置的電波形。
以上各項檢查前應避免劇烈運動、高咖啡因攝入以及吸菸，以減少對檢測結果的影響。建議在平靜狀態下接受檢查並按醫囑準備。
心跳與壽命息息相關 動物界為同理
心跳與壽命息息相關，動物界為同理。為了維持良好的心臟健康，可以採取運動療法、飲食療法、壓力管理、冥想練習和睡眠最佳化等方法來改善心臟功能。
運動療法
建議患者每天至少進行30分鐘的有氧運動，如快走、跑步、游泳等，以促進心臟健康。因為規律的運動能夠提高心肺功能，增強心臟泵血能力，改善血液循環，降低血壓和血脂水平，從而預防心血管疾病的發生和發展。
飲食療法
提倡低脂、低鹽、高纖維的飲食模式，減少飽和脂肪酸和膽固醇攝入量，增加膳食纖維的攝取比例。此舉有助於控制體重、降低血壓和血糖水平，進而保護心臟健康。
壓力管理
鼓勵患者採取放鬆技巧如深呼吸、漸進性肌肉鬆弛法來緩解日常壓力；同時建議定期安排休息時間以減輕工作負擔。因為長期心理壓力會導致交感神經系統過度啟用，引起心率加快、血壓上升及發炎反應增強，增加心血管事件風險。
冥想練習
指導患者透過正念冥想或其他形式的冥想來培養專注力和覺知，建議每日練習10-20分鐘。研究表明，冥想可降低心率變異性、改善情緒調節能力和自我意識，對心臟有益。
睡眠最佳化
強調保持良好的睡眠衛生習慣，包括制定固定的入睡時間和起床時間、創造幫助睡眠的環境以及避免睡前使用電子產品等。充足的高質量睡眠有助於恢復身體機能、維持內分泌平衡，並支援心臟健康。
此外，建議患者定期進行體檢，特別是心臟相關檢查，以便早期發現並處理潛在的心臟問題。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃