蜥蜴姿勢:髂腰肌放鬆、核心穩定、柔軟靈活

分類: 健康百科 编辑: 39健康網 時間: 2024.03.04
該文介紹了蜥蜴式作為一種瑜伽體位的好處,強調了它對平衡和柔韌性的增強作用。在撰寫過程中,避免提及具體治療方法或藥物。

該文介紹了蜥蜴式作為一種瑜伽體位的好處,強調了它對平衡和柔韌性的增強作用。在撰寫過程中,避免提及具體治療方法或藥物。

蜥蜴姿勢怎麼做,6個步驟跟著做

蜥蜴式是一種瑜伽體位,可以增強平衡和柔韌性。以下是該姿勢的六個步驟:

1. 從山式開始,雙腳併攏,雙手放在身體兩側。

2. 吸氣,將右腳向後邁一大步,左腳向前邁一小步,成為弓箭步的姿勢。

3. 將雙臂平舉在胸前,呼氣時上身向下彎曲,直到手肘與肩部平行。

4. 雙手伸直,手掌合攏,並保持這個姿勢數秒鐘。

5. 慢慢地吸氣,起身恢復原來的站立姿勢。

6. 再次重複以上動作,但這次換腿,用左腳向前邁步。

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