手機肘是指手肘外側疼痛或腫脹的現象，多數是由於前臂肌肉過度使用或其他多種病因引起。針對手機肘的治療方法有物理療法、非類固醇抗發炎藥、類固醇注射、神經阻滯、微創手術等。預防措施包括使用符合人體工程學的手機殼和支架、調整螢幕高度以減少手臂伸展、避免長時間重複使用手機、定期休息並進行手部放鬆活動、進行針對性的手部肌肉鍛鍊。對於因肘隧道症候群導致的麻痛，可嘗試非類固醇抗發炎藥、物理療法、針灸、封閉注射、手術矯正等方法來緩解症狀。
除了講手機，「手機肘」也常見於職場中
除了講手機外，手機肘可以採取物理療法、非類固醇抗發炎藥、類固醇注射、神經阻滯、微創手術等方法進行治療。如果症狀持續或加劇，建議患者及時就醫。
物理療法
物理療法包括熱敷、冷敷、按摩、拉伸練習等方法，在專業人士指導下定期進行。這些方法有助於緩解肌肉緊張、減少發炎，從而減輕“手機肘”引起的疼痛和不適感。
非類固醇抗發炎藥
非類固醇抗發炎藥如布洛芬（Ibuprofen）可透過口服方式使用，通常每日一次。NSAIDs具有消炎止痛作用，能有效控制“手機肘”所致的區域性紅腫及功能障礙。
類固醇注射
類固醇注射是在醫生監督下將藥物直接注入受影響區域的一種治療方法。此法可迅速減輕發炎反應和劇烈的組織傷害，適用於快速緩解嚴重“手機肘”症狀。
神經阻滯
神經阻滯是透過向特定神經周圍注射麻醉劑來暫時抑制其活動的方法。該措施主要用於緩解由神經壓迫導致的“手機肘”相關症狀，但須謹慎考慮反覆使用的風險。
微創手術
微創手術是一種小型侵入性操作，例如關節鏡檢查或肌腱修復，可在門診條件下完成。對於保守治療無效且影響生活品質的頑固性“手機肘”，微創手術提供了一種有效的解決方案。
建議長時間使用手機的人群注意休息，避免過度使用，以免加重病情。同時，患者應保持良好的姿勢習慣，避免長時間維持同一姿勢，以預防“手機肘”的發生。
什麼是手機肘？導致原因為何？
什麼是手機肘？導致原因為何？手機肘是指手肘外側疼痛或腫脹的現象，多數是由前臂肌肉過度使用、關節韌帶傷害、肌腱炎、滑膜積液、關節僵硬等病因引起。若疼痛持續不緩解，建議就醫以獲得適當治療。
前臂肌肉過度使用
前臂肌肉過度使用會導致區域性乳酸堆積過多，引起無菌性發炎，從而導致疼痛。患者可以遵醫囑透過按摩、針灸等方式緩解不適症狀。
關節韌帶傷害
關節韌帶傷害是指關節周圍的韌帶受到拉伸或撕裂，導致關節不穩定和疼痛。這可能導致手機肘區域的腫脹和疼痛。對於輕度的關節韌帶傷害，可透過冷敷來減少腫脹，重度則需要手術修復受損韌帶。
肌腱炎
肌腱炎是由於肌腱部位反覆勞損或者外傷後處理不當引起的無菌性發炎，發炎因子刺激周圍組織就會出現疼痛的症狀。患者可遵照醫生的指導服用非類固醇抗發炎藥進行止痛治療，如布洛芬（Ibuprofen）、乙醯胺酚（Acetaminophen）片等。
滑膜積液
滑膜積液通常由創傷、感染或其他疾病引起，導致關節內液體分泌增加而無法被正常吸收，進而形成囊泡狀積液。大量積液會對周圍神經產生壓迫作用，引起肘部疼痛。針對輕微的滑膜積液，可以透過熱敷促進血液循環的方法來進行改善；若積液量較多，則需進行穿刺引流術以減輕壓力。
關節僵硬
關節僵硬可能是長期不活動、自體免疫性疾病等原因導致的，使關節軟骨逐漸退化，關節間隙狹窄，關節活動範圍受限，從而引起肘關節僵硬的情況發生。患者可在醫生指導下透過被動運動的方式鍛鍊肘關節功能，比如屈伸肘關節等動作。
建議定期進行腕部和前臂的功能評估，以及適當的休息和物理療法，如超音波治療或電刺激治療，以預防和管理手機肘的發生。
小指跟無名指麻一定是手機肘嗎？有其他可能性嗎？
小指和無名指麻木可能是手機肘的症狀之一。
小指和無名指麻木可能是由於手機肘引起的神經受累。但需注意的是，還有其他可能的原因，如頸椎病、腕管症侯群等，這些都可能導致神經受壓而引發手指麻木。因此，如果症狀持續存在，應尋求醫療建議以確定確切診斷並接受適當治療。
除了手機肘外，還應注意是否與糖尿病周圍神經病變有關。因為長期血糖控制不佳會導致周圍神經受損，引起肢體末端麻木或刺痛感。此外，區域性血液循環障礙也可能導致手指麻木，如雷諾氏病、血栓閉塞性脈管炎等。
在日常生活中，使用電子產品時要注意姿勢，避免長時間保持同一姿勢造成關節負擔過重。同時也要定期活動手腕和手臂肌肉，預防上述疾病的發生。
預防手機肘的方法
預防手機肘的方法包括使用符合人體工程學的手機殼和支架、調整螢幕高度以減少手臂伸展、避免長時間重複使用手機、定期休息並進行手部放鬆活動、進行針對性的手部肌肉鍛鍊。
使用符合人體工程學的手機殼和支架
選擇符合人體工程學的手機殼和支架可以提供更好的支撐和角度，降低對手腕和手臂的壓力。在日常生活中合理使用手機，如閱讀、觀看影片等，注意控制時間，一般不超過30分鐘。
調整螢幕高度以減少手臂伸展
調整螢幕高度可以使手腕處於自然彎曲狀態，減少手臂過度伸展帶來的壓力。在使用手機時，儘量將螢幕抬高至與眼睛平齊或略高於眼睛的位置，這樣可以減輕頸部和肩部的負擔。
避免長時間重複使用手機
長時間重複使用手機會導致肌肉疲勞和僵硬，增加發生手機肘的風險。建議每隔一段時間就停下來休息一下，做些手部放鬆運動或者短暫離開手機。
定期休息並進行手部放鬆活動
定期休息可以幫助緩解手部肌肉緊張和疲勞，促進血液循環，預防手機肘的發生。每小時起身走動幾分鐘，同時進行手部按摩和伸展，有助於緩解手部壓力。
進行針對性的手部肌肉鍛鍊
針對性的手部肌肉鍛鍊可以增強手部肌肉力量，提高手部穩定性，從而預防手機肘的發生。可以在工作間隙做一些簡單易行的手部鍛鍊，如握力球練習、手指伸展等，每次持續5-10分鐘即可。
如果症狀持續不改善，可能需要尋求物理治療師的幫助。
肘隧道症候群麻痛難耐 得靠多元治療和復健
肘隧道症候群引起的麻痛難耐可以考慮使用非類固醇抗發炎藥、物理療法、針灸、封閉注射、手術矯正等方法治療。如果症狀沒有改善或者加重，應儘快就醫。
非類固醇抗發炎藥
非類固醇抗發炎藥透過抑制前列腺素合成來減少發炎和疼痛，通常口服給藥。 此類藥物可用於緩解肘隧道症候群引起的輕至中度疼痛及發炎反應。選擇此類藥物時需考慮個體差異及可能發生的胃腸道副作用。
物理療法
物理療法包括熱敷、冷敷、肌肉放鬆練習等方法，在專業人員指導下進行。 這些措施有助於減輕肘部不適感並提高功能範圍。針對肘隧道症候徵效果顯著。
針灸
針灸是將特製針具刺入特定穴位以調節氣血的方法，在中醫師操作下完成。 中醫認為此法可調和臟腑功能、改善血液循環，並對因氣血不暢導致之肘關節問題有積極影響。
封閉注射
封閉注射是在醫生監督下將區域性麻醉劑和類固醇藥物(Corticosteroids)混合物注入受影響區域的過程。 此方法能迅速緩解肘隧道症候群造成的劇烈肘內側麻痛。封閉注射應在慎重評估風險與收益後謹慎使用。
手術矯正
手術矯正涉及移除過度發達的前臂筋膜組織，調整肘關節位置，由外科醫師執行。 對於反覆發作且保守治療無效者，手術矯正可提供永續性解決方案。術後康復管理至關重要。
患者應避免長時間保持同一姿勢，以減少肘部壓力，促進血液循環。必要時，可在睡眠時佩戴支具保護受影響的肘關節，如彈性袖套或定製支具，以維持適當的肘關節位置，預防進一步加重病情。
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