本文介紹了人體必需的重要微量元素，其中包括鋅、鐵、銅、錳、鉻和鉬。這些元素在身體內發揮著至關重要的作用，缺乏或不平衡可能導致健康問題。例如，缺鋅可能影響免疫系統功能和生殖健康；缺鐵可能導致貧血；缺銅會影響皮膚、毛髮和黏膜的健康等。因此，保證攝入足夠的微量元素對於維持身體健康至關重要。
本文介紹了人體必需的重要微量元素，其中包括鋅、鐵、銅、錳、鉻和鉬。這些元素在身體內發揮著至關重要的作用，缺乏或不平衡可能導致健康問題。例如，缺鋅可能影響免疫系統功能和生殖健康；缺鐵可能導致貧血；缺銅會影響皮膚、毛髮和黏膜的健康等。因此，保證攝入足夠的微量元素對於維持身體健康至關重要。
6種人體所需的重要微量元素
人體必需的重要微量元素包括鋅、鐵、銅、錳、鉻和鉬。這些元素在體內發揮著至關重要的作用，缺乏會導致多種健康問題。
鋅
鋅是40種已知酶的核心組成部分，參與超過200種反應。它對於生殖功能、傷口癒合和味覺至關重要，並與免疫系統的正常執行有關。
鐵
鐵對血紅素合成起關鍵作用，有助於攜帶氧氣至全身組織。缺鐵可能導致貧血，影響心臟、大腦和其他器官的功能。
銅
銅支援膠原纖維形成，維護微血管完整性。該礦物質還參與酪氨酸羥化酶等含銅酶的構成，涉及神經傳導物質的生物合成。
錳
錳存在於許多含錳酶中，如碳酸酐酶和超氧化物歧化酶，參與碳水化合物、蛋白質和脂肪代謝過程。此外，錳還是甲狀腺素合成所必需的物質。
鉻
鉻影響葡萄糖耐量並調節血脂水平；低鉻狀態可能增加糖尿病風險。適量攝入可促進胰島素敏感性，改善血糖控制。
鉬
作為黃嘌呤-5'-單磷酸脫氫酶和亞硫酸鹽氧化酶的一部分，鉬參與DNA合成以及硝酸還原成一氧化氮的過程。研究發現，補充含鉬膳食補充劑能夠降低血壓和膽固醇水平。
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