焦慮症是一種精神障礙，患者主要表現為莫名的擔心、緊張等。如果透過不吃藥慢跑治療好焦慮症，一般不太現實，因為多數情況下需要藥物干預才能控制病情發展，並且達到臨床治癒的目的。
對於輕度焦慮症而言，在症狀比較輕微的情況下可以透過運動來緩解焦慮情緒，如跑步、游泳、打太極拳等，這些活動能夠促進身體內多巴胺分泌，有助於愉悅心情，但不能完全根治疾病。如果是中重度以上的焦慮症，則需要進行專業的治療，包括心理治療和藥物治療。
一、心理治療
認知重建
即醫生與患者溝通交流，幫助其改變錯誤的認知，從而消除患者的恐懼感，進而減輕或消除焦慮症狀。
放鬆訓練
讓焦慮症患者在專業醫生指導下，學會全身肌肉放鬆的方法，還可以配合腹式呼吸訓練法，以改善焦慮狀態。
脫敏療法
即將焦慮症患者暴露於引起焦慮的情境中，使其適應該環境並逐漸克服焦慮，直至脫離該環境而康復。
滿灌療法
將焦慮症患者置於安靜環境中，當其處於即將發生焦慮發作的狀態時，鼓勵其充分表達自己的內心體驗，同時給予指導和支援，使焦慮症狀得到部分或全部緩解。
森田療法
是目前治療廣泛性焦慮障礙最有效的方法之一，主要是讓焦慮症患者按照規定的步驟進行練習，比如想象性的放鬆訓練，以及對焦慮產生的反應進行觀察等。
二、藥物治療
如果焦慮症患者出現嚴重的焦慮、憂鬱等症狀，僅靠上述方法無法緩解，此時則需遵醫囑服用抗焦慮藥物進行治療，常用的有百事隆錠(Buspirone)、蘿拉西泮（Lorazepam）等。此外，還可使用舍曲林(Sertraline)、無鬱寧(Fluvoxamine Maleate)等抗憂鬱藥物輔助治療。
焦慮症患者平時要養成良好的生活習慣，規律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠時間。飲食上注意營養均衡，多吃新鮮水果蔬菜，戒菸酒，積極參加社會公益活動，保持樂觀心態，幫助疾病的恢復。
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