每天睡眠時間是晚上和午休加起來嗎
每天睡眠時間一般是晚上和午休加起來。每天睡眠時間一般是包括午睡的。對於10至18歲的這一個群體，每天都需要8小時的睡眠時間的，18至50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間。成年人每天睡眠時間應該在6至9個小時。比如晚上10至11點睡覺，早上6至7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。通常情況下，午睡30分鐘左右比較適合，午睡的最長時間最好也不要超過1小時，當然，具體午睡多長時間比較合適，與個人特殊的體質以及睡眠習慣有關係，可以根據自己具體的情況適當的進行午睡即可，午睡時間太短不能較好緩解疲勞，午睡時間太長也可能對人體不利。應避免過長時間午睡，可能會影響正常的作息習慣，導致晚上睡眠時間延遲或者無法入睡，會影響到第二天的工作和生活。而且應盡量避免趴在桌子上午睡，容易著涼，而且還可能會壓迫肢體，影響肢體的血液循環，導致四肢麻木等情況的發生。如果出現睡眠障礙，建議去醫院就診。
燻一晚上蚊香好嗎
燻一晚上蚊香不好，尤其是沒有開窗通風的情況下，長期吸入過量有害物質，可能會出現過敏、咳嗽、呼吸不暢等情況。但如果只是偶爾晚上點蚊香，則對身體造成的傷害較小，無需過於擔心。蚊香是生活中常見的驅蚊用品，成分包括害蟲敵、氨基甲酸酯類、氯氟醚菊酯等，具有一定毒性。蚊香燃燒時，有毒成分會在燃燒的煙霧中，如果吸入體內，就容易引起不適症狀，尤其是易過敏體質、存在哮喘病史的人群，可能會導致皮膚紅疹、瘙癢，以及支氣管水腫、呼吸困難等不適，還可能誘發氣喘。此外，蚊香燃燒後產生大量煙霧，含有毒性物質和微塵顆粒，可能會對呼吸道造成刺激和傷害，導致呼吸道黏膜充血、水腫，引起咽喉炎、肺炎等疾病，表現為咳嗽、咳痰等症狀，長期吸入可造成胸悶、呼吸不暢。部分人燻一晚上蚊香後還會出現噁心、頭暈等症狀。如果孕婦長時間在點燃蚊香的房中睡覺，還可能會導致胎兒畸形或引發流產。如果想要晚上點蚊香，建議開窗通風、關閉窗紗，保持房間內的空氣流通，盡量減少上述不良情況出現。平時想驅趕蚊子，可以選擇較安全的方式，如掛蚊帳、裝紗窗，以及使用電蚊拍等。
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