吃素減肥一般多久見效
吃素減肥一般多久見效因人而異，但大多數人一般一個月後才能有效果的，應該做到營養均衡。吃素減肥是指每日都吃素食，比如菠菜、黃瓜、白菜等，這些素食可以給身體提供人體所需的維生素，並且可以少食多餐，以免對胃部造成傷害，有些素食裡還含有蛋白質，比如毛豆、蘑菇等。但這樣減肥效果比較慢，一般需要一個月以上。減肥期間應對每天進食的總大卡進行總量的控制，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜、牛奶。水果蔬菜中含有豐富維生素以及植物纖維。這些都是人體所需營養物質，適量食用不僅可以滿足人體所需，還能夠起到很好減肥效果。服用素食的同時還可以透過運動進行鞏固，這樣減肥的效果就會更加明顯。應該增加一定運動量，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步等等。
吃素為什麼還會胖
肥胖與吃素還是吃葷並不是絕對相關的，還取決於攝入量和運動量。吃素還會胖通常與全天熱量攝入量大於消耗量有關，建議在體重控制期間，避免大量進食，並需配合一定運動，有助於控制體重。人體的能量主要由蛋白質、脂肪和碳水化合物提供，以維持生命活動，這些能夠產生能量的營養素稱為產熱營養素。素食中也含有大量蛋白質、脂肪和碳水化合物等營養物質，若大量進食，而期間有不注意多鍛鍊，可使熱量攝入量大於消耗量，過多熱量在體內轉化為脂肪堆積，進而導致其體重增加，產生肥胖。在體重控制期間，建議適當進食，避免暴飲暴食，也要避免進食肥肉、奶油蛋糕等熱量較高的食物，以免導致產生肥胖。日常可適量配合一定運動，如慢跑、爬山、游泳等，幫助消耗掉多餘熱量，幫助體重控制，避免出現肥胖。
吃素能減肥嗎
素食指平時飲食僅吃素，不吃葷食，素食脂肪的含量比較低，長期吃素可以幫助減少體重，但長期吃素會造成營養攝入不充足，很多營養成分無法從素食中攝取，可造成身體營養不良，從而出現身體上不必要的疾病。正確的減肥方法應該合理飲食，患者避免進食含糖量高的食物，像含糖量高的水果、糕點、甜品、巧克力等，同時忌食油膩性食物，比如豬油等。患者可以適當吃牛奶、雞蛋、牛肉等食品，以上食品蛋白質與營養物質較為豐富，合理膳食幫助減肥及身體健康。注意飲食的同時也要進行體育運動，但消耗的熱量大於攝入的熱量就可以達到減肥效果。
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