晚上不吃飯減肥吃啥水果
晚上不吃飯減肥，吃水果可吃一些低糖、高纖維的水果，比如蘋果、櫻桃、石榴等。
蘋果
蘋果中含有豐富的維生素c和蘋果酸，有幫助消化的作用，而且能夠避免熱量和脂肪堆積。
櫻桃
櫻桃味美多汁，營養豐富，含有維生素、蛋白質、脂肪、膳食纖維及鈣、磷、鐵等微量元素；常食櫻桃可以補充人體對鐵的需求，防治缺鐵性貧血，還能加強免疫力，健腦益智。也是減肥期間可以吃的水果。
石榴
石榴營養價值比較高，其中含有豐富的維他命C和維生素B群、有機酸、糖類、蛋白質及多種礦物質元素，可以為人體提供多種營養物質，其中維他命C的含量比蘋果還要高，而脂肪、蛋白質的含量較少。但不建議晚上不吃飯只吃水果，長此以往會導致營養不良且體內蛋白質過度被消耗。這樣的後果為身體免疫力下降並且基礎代謝率降低。建議減肥期間均衡飲食，多吃蔬菜及高蛋白食物，輔以吃低糖、高纖維的水果。
三個月減肥20斤可能嗎
3個月減肥20斤通常是可能的，臨床上建議每個月減重0.5-2公斤。如果嚴格控制，3個月降低20斤，也就是10公斤，是可以的。尤其對於基礎體重較大的人群而言，如果3個月期間合理飲食與適當運動相結合，且堅持下來，保證身體攝入的熱量低於消耗的熱量，通常可以做到3個月減肥20斤。此外，部分人群還可以透過抽脂手術的方法減肥，也可以較快達到效果。但需要說明手術存在風險，需慎重考慮。如果單純依靠節食的方式進行減肥，可能較難達到3個月減肥20斤的目標，而且還可能會在恢復正常飲食後出現體重上升的情況。如果生活中沒有注意飲食，經常吃一些熱量較高的食物，或長期暴飲暴食，就會導致身體肥胖，因此減肥的人群控制飲食較為關鍵。建議在滿足身體對能量和營養需求的同時，避免攝入高糖、高脂肪、高熱量食物，同時適當減少進食量。在控制飲食的同時，還需要進行合理運動，幫助脂肪燃燒，促進熱量消耗，可以根據自己身體的耐受程度選擇跑步、游泳、舉重、瑜伽、健身操等方式幫助減肥。
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