如果長期吸菸者突然進行戒菸可能會出現失眠的情況，此時可以透過調整生活習慣、飲食調理等方式幫助改善。若症狀較重且持續不緩解，則建議及時就醫，在醫生指導下使用藥物治療。
如果長期吸菸者突然進行戒菸可能會出現失眠的情況，此時可以透過調整生活習慣、飲食調理等方式幫助改善。若症狀較重且持續不緩解，則建議及時就醫，在醫生指導下使用藥物治療。
調整生活習慣
培養興趣愛好
如適當增加工作量或參加感興趣的活動等，均有助於轉移注意力，減少對菸草的依賴，並在一定程度上改善睡眠情況。
堅持鍛鍊身體
每天適量運動可使身體處於相對疲乏的狀態，更容易入睡，還可提高睡眠品質。但需注意睡前避免劇烈運動，以免興奮神經導致失眠加重。
規律作息時間
養成良好的作息習慣，早睡早起，白天適度午休，以逐漸適應沒有香菸的生活狀態。
創造良好睡眠環境
保證睡眠環境安靜舒適，保持室內溫度適宜，也可透過泡腳、洗熱水澡等方式促進血液循環，放鬆身心，輔助緩解失眠現象。
飲食調理
日常生活中可以多吃一些核桃、杏仁、燕麥、小米等富含色氨酸的食物，能夠起到一定的助眠作用。同時還要少吃酸性食物，比如柑橘類水果、乳酪等，因為此類食物會刺激大腦產生興奮性物質，從而影響睡眠。
物理療法
部分人群還可以採用按摩穴位的方法來緩解失眠的症狀，常用的穴位包括神門穴、安眠穴以及內關穴等，需要由專業醫師操作。
藥物治療
對於失眠較為嚴重的人群而言，可能還需要服用相關藥物進行治療，例如酒石酸唑吡坦片、艾司唑侖(Estazolam)等，以達到快速入眠的目的。
此外，若經上述方式處理後仍無法有效緩解失眠症狀時，還需考慮是否存在器質性疾病，應及時就診明確病因並積極接受針對性治療，以免延誤病情。
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