舌頭白、厚且有齒痕時，可以透過調整飲食結構進行調理，並配合艾灸或藥物治療等方法改善症狀。具體時間因人而異，沒有好得快的說法。
一、調整飲食結構
適當吃涼性食物
如西瓜、梨子、火龍果、苦瓜等，具有清熱瀉火的作用，對於實火熱象引起的舌苔發白、舌體胖大等症狀有一定緩解作用。
少吃油膩的食物
如肥肉、炸雞等，此類食物不易消化，容易導致脾胃功能下降，加重溼濁內停的情況，從而影響疾病恢復。
多吃易消化的食物
比如小米粥、山藥粥等，可以給身體補充營養，而且不會增加胃腸道負擔，幫助病情的恢復。
二、艾灸
艾灸是中醫理療的一種方式，主要是透過燃燒產生的溫熱刺激經絡腧穴，促進氣血執行，達到祛除體內寒溼的目的。常用於艾灸的穴位包括脾俞穴、足三裡穴、關元穴以及神闕穴等。建議患者在專業醫生操作下進行艾灸，避免自行操作不當對身體健康造成損害。
三、藥物治療
實火熱象
臨床表現為舌苔黃膩、舌紅少津、脈細數等症狀，可遵醫囑使用牛黃上清片、穿心蓮片等藥物進行治療。
痰溼壅盛
通常以舌質淡胖為主症，同時伴有形體肥胖、胸悶、納呆、食後腹脹並伴有噁心欲嘔、口中黏膩不爽、口中異味重、大便稀溏或粘滯不爽等症狀，可在醫生指導下服用六君子丸、參苓白術散等藥物進行治療。
氣虛溼困
主要表現為畏寒肢冷、頭暈目眩、自汗、疲乏無力、精神萎靡、舌淡胖嫩、舌邊有瘀點等症狀，此時可遵醫囑使用補中益氣丸、人參健脾丸等藥物進行治療。
陰虛體質
常見症狀為手足心發燒、心情煩躁不安、失眠多夢、潮熱盜汗、咽乾口燥、形體消瘦等症狀，可遵醫囑應用知柏地黃丸、麥味地黃丸等藥物進行治療。
如果出現上述情況，需要及時到醫院就診，在醫生辨證施治下合理用藥。平時要注意休息，保持充足的睡眠，不要熬夜。也可以適當運動鍛鍊增強抵抗力，有助於疾病的恢復。
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