怎樣輕鬆長高
要想做到輕鬆長高需要從多個方面加以關注和努力，人的身高和遺傳密切相關，比如父母的身高決定了以後終身高的70%，但是30%可以透過後天的努力加以改變，具體如下：
1、在孕期的時候應該注意避免高齡妊娠、不良飲食喜好，比如各種垃圾食品在懷孕的時候就不要吃；
2、保持樂觀的情緒也有助於新生寶寶以後健康的成長，在出生以後要注意營養均衡，避免垃圾食品，特別是要注意含鈣豐富的飲食；
要注意堅持鍛鍊
把運動當成生活中的醫生，不僅對身高有幫助，而且對於以後預防心腦血管疾病也非常重要，幫助長身高良好的運動方式，像快走、慢跑、跳繩、游泳等都是很好的運動方式；
加強戶外活動
多接觸陽光，因為陽光裡的紫外線照到皮膚上，合成維生素D有助於身體鈣的吸收以及骨骼的健康，可以進一步幫助長高；
5、身高的高矮以及生長速度和平均身高有關係，平均身高需要結合不同的地區、年齡、性別、種族來計算平均身高，如果和平均身高相差非常大或者生長速度過慢，考慮可能存在成長發育的問題，應該去醫院進行相應的檢查，醫生根據檢查結果來明確是否有營養的問題；
特殊疾病
比如生長激素缺乏、甲狀腺功能低下或者某些內科的慢性疾病、血液系統疾病，比如腫瘤或者貧血，各種先天或後天的疾病都可能影響成長發育，從而影響的長高和體重，因此需要多方努力、多加關注才能讓身高輕鬆的成長。
12點睡覺能長高嗎
12點睡覺是否能長高需要根據自身的情況來決定，如果是兒童就可以長高，成人因為骨骺線已經閉合，所以沒有增高的可能。因此，要養成良好的生活習慣，因為夜晚睡眠品質不佳可能會影響成長發育，平時應保證健康飲食和充足的睡眠，臨睡之前避免食用食物，促進生長激素的分泌。具體如下：年齡越小的孩子相對睡眠的時間也越長，兒童一般的睡眠時間在10小時到12個小時之間，一般晚上在進入深睡眠後，會分泌生長激素，因為生長激素分泌的高峰期是每天晚上10點到凌晨2點，所以在12點之前睡覺可能有助於身體的增長。由於人體身高發育是依靠幹骺段的骨骺線發育延長，當成年人的骨骺線閉合時，就會停止發育，所以12點睡覺沒有增高的可能。影響長高的因素有很多，如長期的偏食、營養攝入不夠、營養不足、睡眠品質不佳等都會影響身體的增長。一般在夜晚的時候，分泌賀爾蒙比較旺盛，睡眠時間過短可能會影響到生長激素分泌，影響成長發育。平時適當做一些運動，如籃球、足球、單槓等，可以促進生長激素分泌，對身高的增長大有好處。養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠和健康飲食，食用含有優質蛋白質的食物可以促進身體肌肉的生長與合成，如豆腐、裡脊肉、雞胸肉等。晚上在10點以前睡覺並保障睡眠品質，臨睡之前避免食用食物，保持相對低血糖的狀態，促進生長激素的分泌。
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