早上運動後一般在吃早餐30-60分鐘後進行較好，有利於消耗體內熱量，還可以防止低血糖發生，有利於身體健康，可以達到減肥的目的。但是需要注意，早上運動後應及時補充水分、能量，以免產生不良影響。
早上運動後一般在吃早餐30-60分鐘後進行較好，有利於消耗體內熱量，還可以防止低血糖發生，有利於身體健康，可以達到減肥的目的。但是需要注意，早上運動後應及時補充水分、能量，以免產生不良影響。
補充水分
早上運動後身體會處於比較興奮的狀態，血液循環也會加快，可導致身體出較多汗，需及時補充水分，避免因為出汗過多導致身體出現脫水或者電解質紊亂的情況;
補充能量
早上運動後身體會比較疲憊，體內能量消耗也會加快，可以適當補充能量，但是需要注意避免過度飢餓，應及時進食，以免誘發低血糖，出現頭暈、心慌等不適;
防止低血糖
早上運動後如果不吃早餐，容易導致體內糖分被過度消耗，不能滿足人體正常的活動所需。如果運動時間比較長，還有可能會導致身體血糖水平下降，從而引發低血糖，出現頭暈、乏力、出汗等不適症狀;
其他
如果選擇的是高強度的運動，如馬拉松、平板支撐等，在運動過程中會消耗過多能量，如果不吃早飯，就容易引起飢餓感，從而影響正常的三餐飲食。而且高強度運動會導致體內乳酸分泌過多，乳酸在體內堆積就會導致全身肌肉痠痛。
如果想要達到減肥的目的，建議在早上運動後不要吃早飯，可以吃一些熱量比較低的食物，如火龍果、蘋果、香蕉等，可以增加飽腹感，減少其他主食的攝入。運動後還要注意多休息，保證充足的睡眠時間。
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