兒童減肥的一日三餐要規律，可以選擇早餐、午餐、晚餐以及睡前加餐，要保證每一餐兒童的營養攝入充足，避免過度節食。而且減肥需要持之以恆，不建議一蹴而就。
兒童減肥的一日三餐要規律，可以選擇早餐、午餐、晚餐以及睡前加餐，要保證每一餐兒童的營養攝入充足，避免過度節食。而且減肥需要持之以恆，不建議一蹴而就。
早餐
可以選擇吃早餐，建議七點左右吃，此時兒童處於空腹狀態，可以適當補充能量。同時早餐也比較簡單、易消化，比如吃粥、麵包等;
午餐
午餐可以適當吃一些清淡的小米粥、玉米粥、麵條等，此類食物熱量比較低，且容易消化和吸收，比較適合兒童減肥期間吃。同時可以適當吃一些新鮮的水果、蔬菜，如蘋果、香蕉、菠菜等，增加飽腹感，避免過多食用其他食物;
晚餐
可以適當吃一些蘋果、香蕉、黃瓜等水果，熱量比較低，且含有豐富的維生素、膳食纖維等營養物質，比較適合兒童減肥期間吃。同時晚餐要盡量避免吃得太飽或油膩，可以吃一小塊瘦肉絲麵包或麵條;
睡前加餐
兒童在睡前可以適當吃一些水果，如蘋果、香蕉、奇異果等，熱量比較低，還能為身體提供一定的營養和能量。如果兒童沒有出現飢餓感，可以適當吃一些午飯和晚餐。
兒童要想減肥，除了需要注意一日三餐外，還需要適當控制其他食物的攝入量，避免過度節食。同時要讓兒童規律作息，養成良好的生活習慣，早睡早起，避免熬夜和過度勞累，有助於身體健康。
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