吃飯減肥一般是指減少一日三餐的攝入，而在減肥時，一天兩頓間隔的時間一般建議在3-5小時。如果在減肥期間，早餐和午餐吃的比較少，通常間隔時間會比較短，如果早餐和午餐吃的比較多，則間隔的時間會比較長。吃飯減肥有其危害，容易導致營養不良、胃部疾病、腸道功能紊亂等。
吃飯減肥一般是指減少一日三餐的攝入，而在減肥時，一天兩頓間隔的時間一般建議在3-5小時。如果在減肥期間，早餐和午餐吃的比較少，通常間隔時間會比較短，如果早餐和午餐吃的比較多，則間隔的時間會比較長。吃飯減肥有其危害，容易導致營養不良、胃部疾病、腸道功能紊亂等。
營養不良
早餐和午餐吃的比較少，可能會造成營養不均衡，導致身體缺乏相對充足的能量，無法維持正常的生理活動。如果長時間處於飢餓狀態，身體會動員體內儲存的脂肪和蛋白質來保證正常活動，從而誘發營養不良，也會影響減肥的效果;
胃部疾病
長期不吃早飯和午飯，胃部由於長時間沒有食物的儲存，會比較空虛，容易受到刺激，從而增加胃酸分泌，導致胃黏膜受損，可能會出現消化不良、胃炎等胃部疾病。如果本身患有胃部疾病，則不利於疾病的恢復;
腸道功能紊亂
如果早餐和午餐吃的比較多，就會增加胃腸道負擔，導致食物無法被及時消化、吸收，造成腸道蠕動功能減慢，從而誘發腸道痙攣，引起腹脹、腹痛等不適症狀;
膽結石
長期不吃早飯和午飯，膽囊內的膽汁儲存時間過久，不能及時排出，可導致膽汁濃度升高，從而容易誘發膽結石，出現腹痛、噁心等不適症狀;
低血糖
如果早餐和午餐吃的比較少，體內消耗過多，在經過一晚的能量消耗後，體內血糖水平會降低。在飢餓狀態下，體內糖分無法正常提供給身體各組織或器官所需的能量，容易出現低血糖的現象。
在減肥期間，除了控制飲食之外，還要適當進行運動鍛鍊，不僅能夠達到減肥的目的，還能夠增強體質。
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