減肥一般會降體脂。建議男性在減重期間注意飲食控制、運動結合的方式進行科學的減肥。
減肥一般會降體脂。建議男性在減重期間注意飲食控制、運動結合的方式進行科學的減肥。
飲食
清淡飲食
平時可以多吃一些新鮮水果和蔬菜，比如黃瓜、番茄等，這些食物中含有豐富的膳食纖維以及多種維生素，能夠補充身體所需要的營養物質，並且還不會導致體內脂肪堆積的情況更加嚴重。
低熱量的食物
如燕麥、玉米、雞胸肉等，此類食物中含有的熱量比較低，在適量攝入後通常不會導致體內多餘的脂肪堆積，也不會影響到正常的減肥效果。
高蛋白的食物
如雞蛋、牛奶、牛肉等，因為人體在運動鍛鍊的過程中需要大量的蛋白質來維持肌肉組織，所以適當吃些富含優質蛋白的食物，能夠在一定程度上促進肌肉的增長，而且還可以避免減肥時出現骨質疏鬆或者肌肉流失的現象。
其他情況
如地瓜、紫薯等，這類食物含有較多的膳食纖維素，可增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入量，對於減肥有一定的幫助作用。
運動
如果想要達到快速減肥的效果，則需要配合有氧運動一起進行，常見的有氧運動主要包括游泳、跑步、跳繩等，透過劇烈運動的方法能夠加快全身血液循環的速度，也能夠促進體內多餘脂肪燃燒，對減肥瘦身起到輔助作用。
由於每個人的體質不同，所以在選擇運動或者是飲食調理的時候也要根據個人實際情況來進行改善，才能達到更好的減肥效果。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃