如果處於哺乳期且體重超重或肥胖，透過飲食和運動進行干預是有用的。但需要注意的是，在哺乳期間減重不宜過快，以免影響乳汁品質以及寶寶成長發育。
如果處於哺乳期且體重超重或肥胖，透過飲食和運動進行干預是有用的。但需要注意的是，在哺乳期間減重不宜過快，以免影響乳汁品質以及寶寶成長發育。
原因
控制熱量攝入
在哺乳期時由於需要分泌乳汁以供寶寶食用，所以對於食物的需求量較大。若此時仍然按照原來的食量進食，則會導致多餘的熱量轉化為脂肪堆積而增加體重。因此可透過減少每日總熱量的攝入來達到減輕體重的目的。
促進體內代謝
在哺乳期時適當增加活動量可以加快身體的新陳代謝速度，從而幫助消耗掉體內多餘的熱量並起到輔助減肥的作用。
方法
調整飲食結構
建議女性在哺乳期要合理安排三餐的時間，並保證每餐都包含適量的碳水化合物、優質蛋白質及多種維生素等營養物質。同時還要避免暴飲暴食，少吃高糖、高油的食物如蛋糕、巧克力、炸雞等，有助於降低體內的脂肪含量。
適當增加活動量
比如飯後散步或者做一些輕度有氧運動如瑜伽等，都可以加速胃腸道蠕動並促進體內多餘脂肪的燃燒。但是要注意不能過度勞累，以免對身體健康造成不良影響。
除此之外，部分女性可能因為產後情緒不佳等原因出現憂鬱傾向，也會導致食慾不振、體重下降等情況發生。必要時可遵醫囑服用抗焦慮藥物治療，如舍曲林(Sertraline)、利普能(Escitalopram)等。
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