如果透過控制飲食和運動進行減肥後，體脂沒有下降，可能是由於錯誤的減肥觀念、沒有長期堅持、攝入熱量大於消耗熱量導致。也有可能是測量方法不正確、藥物因素等非疾病因素引起，建議積極尋找原因。
攝入熱量大於消耗熱量
計算錯誤
在使用熱量計算器時輸入數值有誤，比如每天攝入食物的總熱量高於實際值，就會出現體脂沒有下降的情況。建議仔細核對每天所吃的食物，並且根據自身情況合理搭配飲食，以達到更好的減脂效果。
進食量大
雖然減少了每餐的進食量，但因為經常暴飲暴食或者大量進食高熱量食物，如肥肉、炸雞等，也會造成體脂沒有下降的現象。建議調整好飲食結構，減少碳水化合物以及脂肪的攝入，多吃新鮮蔬菜水果，避免過度節食。
進食時間長
一般建議空腹至少10小時後再開始運動，否則會增加低血糖的風險，而且容易影響減脂的效果。因此，如果每次運動前都沒有保持足夠的空腹時間，就可能會出現體脂沒降的情況。建議規律作息，儘量保證每天有足夠的睡眠時間，同時注意勞逸結合，避免過於勞累。
其他原因
部分人群可能因缺乏運動而導致減肥失敗，在這種情況下需要循序漸進地加強運動強度，可以適當做一些力量訓練來幫助塑形。
測量方法不正確
通常人體內的水分會發生變化，而脂肪含量不會發生變化，所以測量結果也可能存在誤差。此外，測量部位不同，結果也不一樣，如果是測量腹部或大腿內側等部位，則更容易出現誤差。建議多次測量取平均值，還要選擇正確的測量位置，才能得到比較準確的結果。
藥物因素
若正在服用激素類藥物，如類固醇等，會導致體內脂肪堆積過多，從而出現上述現象。此時建議停止服藥，待身體代謝完再繼續用藥，必要時也可遵醫囑更換其他藥物治療。
減肥期間一定要科學合理的安排飲食及運動，不要盲目節食，以免給身體健康帶來不良影響。
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