如果想透過吃水果來輔助減肥、降低體脂，可以選擇熱量較低的水果，如蘋果、柚子、雪梨等。此外，還可以選擇熱量相對較高的熱帶水果，如榴蓮、芒果等。
如果想透過吃水果來輔助減肥、降低體脂，可以選擇熱量較低的水果，如蘋果、柚子、雪梨等。此外，還可以選擇熱量相對較高的熱帶水果，如榴蓮、芒果等。
熱量較低的水果
蘋果
含有豐富的膳食纖維和多種維生素，可以促進腸道蠕動，幫助排便，並且不會導致體重增加。但不建議在睡前食用，以免造成夜尿增多的情況。
柚子
水分較多，富含蛋白質、有機酸以及鈣、磷、鈉等礦物質元素，不僅可以補充營養物質，還能夠增強飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入量，從而達到輔助減肥的效果。
雪梨
屬於低熱量水果之一，含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、氨基酸、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等多種營養成分，具有生津潤燥、清熱化痰的功效，有助於緩解由於天氣乾燥所引起的乾咳、便秘等症狀，對於減肥人群而言也有一定的幫助。
奇異果
含有糖類、蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、鉀、硒等營養成分，不僅口感香甜，而且熱量也比較低，適合減肥期間的人群適量食用。
火龍果
含有植物蛋白、膳食纖維、維生素B群、鐵、鎂、鉀等營養成分，不僅能預防貧血，還能加速人體新陳代謝，起到輔助減肥的作用。
二、熱量相對較高的熱帶水果
榴蓮
雖然熱量較高，但是其中含有大量的蛋白質、維他命C、維生素E及維生素B群，能為人體提供充足的能量，避免飢餓性腹瀉的發生。
芒果
含有大量維生素A、維他命C、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養成分，可以幫助身體排出毒素，有一定的輔助減肥作用。
需要注意的是，單純依靠食用水果並不能達到快速減肥的目的，若想要減重，還需要控制飲食並結合運動才能取得較好的效果。另外，在減肥期間也要注意不要過度節食，否則可能會出現營養不良的現象。
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