如果在減肥期間出現體重降、體脂上升的情況時，則可能是由於飲食不當導致熱量攝入過多引起。此時需要控制每天的總熱量，並且進行運動鍛鍊，以幫助消耗體內多餘的脂肪。
熱量攝入增加
如果透過節食或者服用減肥藥等方式來減重，在減少食物攝入量以及抑制胃酸分泌的情況下，可能會造成人體飢餓感增強，從而產生攝食中樞興奮性增強的現象，容易使身體繼續進食，而攝入的食物會轉化為脂肪儲存起來，因此就會出現體重下降但體脂上升的情況。此外，若食用高油、高糖類的食物，如巧克力等，也會因為熱量較高而導致上述情況發生。建議不要採取不科學的方法來進行減肥，以免對身體健康造成影響。
熱量消耗較少
若本身的基礎代謝率較低，或平時缺乏運動，當透過節食和使用減肥藥後，雖然能夠暫時降低體重，但是隨著身體的新陳代謝加快，體內所積存的能量不足以維持正常的身體機能運轉，所以會出現體脂上升的情況。若想要達到較好的減肥效果，可以在醫生指導下合理安排飲食，多吃新鮮水果和蔬菜，避免暴飲暴食，同時要適當加強運動，如跑步、跳繩等，可以促進脂肪燃燒，幫助提高基礎代謝率，有助於更快地將體內多餘脂肪消耗掉。
肌肉流失
若單純依靠節食或者服藥的方式進行減肥，而不配合運動鍛鍊，會使身體內的水分大量流失，而且還會伴隨蛋白質流失，長此以往會導致身體內原有的肌肉含量逐漸被消耗掉，進而可引發體重下降，但由於體內的肌肉組織也在不斷流失，故而會出現體脂升高的現象。一般可以透過有氧運動與無氧運動相結合的方式來改善，即先做20-30分鐘的有氧運動，再做15分鐘的力量訓練，比如慢跑、游泳、瑜伽、力量練習等。
其他原因
部分人群在減肥期間出現此種情況還可能與睡眠不足有關，若長期熬夜則會影響自身的新陳代謝速度，甚至會造成內分泌失調，也有可能會影響到減肥的效果。通常建議保證充足的休息時間，做到早睡早起，睡前盡量避免喝奶茶、咖啡等提神飲品。
若想健康減肥，應遵循循序漸進的原則，不可操之過急，否則不僅達不到理想的瘦身目的，還有可能導致反彈。
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