減肥時透過運動、飲食控制等方法進行減重，使體內脂肪含量減少後，可以降低身體的體脂率。但部分人群在減肥過程中，單純依靠降體脂率來判斷是否達到減肥效果，則可能並不科學。因為體脂率下降的同時，肌肉量也可能會增加，此時體重可能不變或稍有上升。
減肥時透過運動、飲食控制等方法進行減重，使體內脂肪含量減少後，可以降低身體的體脂率。但部分人群在減肥過程中，單純依靠降體脂率來判斷是否達到減肥效果，則可能並不科學。因為體脂率下降的同時，肌肉量也可能會增加，此時體重可能不變或稍有上升。
原因
攝入熱量低於消耗熱量
如果每日攝入的總熱量低於消耗的總熱量，多餘的熱量會轉化為脂肪儲存起來，從而起到減肥的作用，並不是單純的降體脂率就可以起到作用。
力量訓練配合飲食調節
若想快速降體脂率，僅靠節食是不夠的，還需要結合力量訓練和飲食調節。力量訓練可促進肌肉合成，提高基礎代謝水平，而飲食上則需注意避免碳水化合物、脂肪、蛋白質比例失衡的情況發生。
3.有氧運動與抗阻運動相結合：有氧運動如跑步、游泳、跳繩等，能夠幫助燃燒脂肪，有助於降體脂率。而抗阻運動如舉重、伏地挺身、啞鈴運動等，可以幫助增肌並提高基礎代謝，兩者聯合使用更幫助減肥。
其他因素
除上述情況外，還可能是因自身新陳代謝速度加快所致。此外，若減肥者選擇的是不正確的減肥方式，比如過度節食或者服用減肥藥等，也可能無法有效降體脂率，甚至會影響身體健康。
影響
雖然單純降體脂率不能說明減肥的效果，但如果只是追求降體脂率而不注重增肌，則可能導致營養不良等情況出現，同樣不利於身體健康。因此建議減肥的人群根據個人體質，在專業醫生指導下制定合理的飲食計劃及運動方案，以健康的方式進行減肥。
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