如果想要減重、降體脂率，與是否處於減肥期間沒有必然聯系。在減肥期間需要控制飲食，並且增加運動量，才可以達到較好的效果。
如果想要減重、降體脂率，與是否處於減肥期間沒有必然聯系。在減肥期間需要控制飲食，並且增加運動量，才可以達到較好的效果。
控制飲食
由於人體內的脂肪含量固定，而每天攝入的熱量超過消耗的熱量時，則會將多餘的熱量以脂肪的形式儲存起來。因此要進行科學合理的飲食，在減少每餐進食量的同時，還要避免吃高油、高糖的食物，如炸雞、蛋糕等，以免導致體內熱量超標，影響到減肥的效果。另外還需要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充維他命C以及膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，幫助大便排出，預防或緩解便秘症狀。
增加運動量
日常生活中常見的有氧運動包括慢跑、騎自行車、游泳等，這些運動方式都可以幫助身體內多餘的脂肪燃燒掉，從而起到輔助減肥的作用。對於區域性肥胖者而言，還可以透過區域性塑形訓練的方式，比如轉呼啦圈、仰臥起坐等，有助於消耗腹部及腰部多餘脂肪，使體態變得更加挺拔優美。
但需要注意的是，若想獲得更好的減肥效果，可以前往醫院的內分泌科就診，配合醫生進行血糖檢查、血脂檢查等明確自身情況，再制定具體的減肥方案。
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