如果處於減肥前期，並且想要只降體脂，通常情況下是可以的。但建議在減重期間要注意飲食控制和運動鍛鍊。
如果處於減肥前期，並且想要只降體脂，通常情況下是可以的。但建議在減重期間要注意飲食控制和運動鍛鍊。
當人體攝入的能量大於消耗的能量時，則會導致多餘的能量以脂肪的形式儲存起來，從而引起肥胖的情況發生。若想只降體脂而不增重，在減肥前期可以透過調整飲食結構、適當增加有氧運動等方式進行改善。
調整飲食結構
在減肥前期要避免暴飲暴食的現象發生，同時也要減少高熱量食物的攝入，如奶油蛋糕、炸雞等。可適量食用低熱量的食物，例如燕麥、玉米等，還要注意營養均衡化，以免出現營養不良的情況。
適當增加有氧運動
常見的有氧運動包括慢跑、游泳以及騎自行車等，透過以上方式能夠促進體內多餘的脂肪燃燒，對於減肥瘦身有一定的幫助作用。但是需要長期堅持才會有一定的效果，不可以半途而廢。
除此之外，還可能與科學作息有關。日常生活中，還需定期監測體重變化情況，明確減肥效果。
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