如果僅是透過單純性的運動來達到減肥、降體脂的目的，效果可能並不明顯。但如果在進行運動的同時，還注意飲食控制，則可起到較好的輔助作用。
如果僅是透過單純性的運動來達到減肥、降體脂的目的，效果可能並不明顯。但如果在進行運動的同時，還注意飲食控制，則可起到較好的輔助作用。
有幫助
若想減掉體內多餘的脂肪，使體重和體脂指數下降，主要的手段就是增加消耗量小於攝入量，即熱量缺口法。而人體每天的能量消耗包括基礎代謝、食物消化與吸收所消耗能量以及運動時所產生的熱量等，因此要實現熱量缺口才有可能達到減肥的效果。通常情況下，單純的運動並不能夠達到熱量缺口，所以需要配合飲食來進行綜合調理。建議平時可以適當做一些有氧運動，如跑步、跳繩、游泳等，能夠促進身體新陳代謝，在一定程度上有助於燃燒脂肪，從而達到減肥瘦身的作用。但需要注意的是，運動的時間不宜過短或過長，並且還需要循序漸進地增加運動強度，以免對身體造成傷害。
沒有幫助
雖然運動對於減肥有一定的幫助，但是只依靠單一的運動方式，而不注重飲食方面的調整，也可能會導致減肥失敗的情況發生。所以在日常生活中要注意合理搭配飲食，儘量以清淡的食物為主，避免吃高脂肪以及高熱量的食物，比如肥肉、炸雞等，還要嚴格控制好總熱量的攝入量，少吃東西零食，多吃新鮮水果和蔬菜，補充足夠的水分，也可以起到一定的輔助減肥作用。
由於減肥屬於一件比較困難的事情，所以患者一定要有足夠的耐心和毅力，堅持科學健康的方法，才能夠取得理想的減肥效果。
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