如果需要快速降低體重、控制好身材，在減重過程中要以科學的方法進行。透過飲食調整和運動鍛鍊來幫助身體消耗掉更多的脂肪，並且在日常生活中也要注意避免反彈的情況發生。
如果需要快速降低體重、控制好身材，在減重過程中要以科學的方法進行。透過飲食調整和運動鍛鍊來幫助身體消耗掉更多的脂肪，並且在日常生活中也要注意避免反彈的情況發生。
飲食調整
在減肥期間要注意減少高熱量食物的攝入，如油炸食品、奶油蛋糕等，這些食物中的熱量較高，容易導致體內脂肪堆積過多而影響到減肥效果。同時還要增加蛋白質以及維生素含量比較高的水果蔬菜類食物攝入量，比如雞蛋、牛奶、奇異果、菠菜等，可以補充人體所需要的營養物質，而且不會導致體內脂肪增多。另外也可以適當喝一些溫熱的白開水，能夠促進身體新陳代謝，有助於體內毒素及廢物排出。但需注意的是，每種食物都有一定的熱量，因此建議每天熱量總攝入量低於熱量總消耗量即可，一般為500-700大卡，長期堅持可達到較好的減肥目的。
運動鍛鍊
想要快速減肥，單純地依靠飲食並不能夠起到明顯的效果，還需要配合一些有氧運動，如跑步、跳繩、游泳等，能夠加快全身血液循環速度，還可以促使體內多餘的脂肪燃燒，從而幫助改善肥胖問題。
此外，若想減肥效果更佳，還需明確自身是否屬於易胖體質，如果是由於遺傳因素所引起，則可能較難改變。此時則建議採取抽脂手術的方式進行治療，利用負壓吸引原理將區域性多餘皮下脂肪抽出，從而有效瘦身。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃