對於想要透過飲食來減重的人群而言，應選擇低熱量、高飽腹感的水果。此外，還應注意少吃含糖量高的熱帶水果，並且在吃水果時也需注意適量，以免攝入過多導致肥胖加重。
低熱量
常見的有蘋果、梨子、柚子等，其中每100g蘋果約含有52大卡的熱量，而每100g梨子則為47大卡左右，均屬於較低熱量的水果。另外，此類水果中水分含量較多，食用後可增加身體飽腹感，從而減少其他食物的攝入，有助於控制體重。
高飽腹感
如牛油果、火龍果等，其中每100g牛油果中含有大約63大卡的熱量，但其富含膳食纖維以及多種維生素和礦物質成分，食用後不僅能夠補充營養，還可以促進腸道蠕動，具有一定的輔助潤腸通便作用。而且由於其中脂肪含量較高，在同等重量下所含有的能量相對較少，因此可以產生較強的飽腹感，進而減少其他熱量的攝入。而火龍果中大部分為水份及纖維素，進食後會較長時間處於充盈狀態，從而讓人感到飽足感，以降低總熱量的攝入。
3.避免含糖量高的熱帶水果：如香蕉、荔枝、榴蓮等，其中每100g香蕉約為120-180大卡的熱量，而每100g荔枝約為50-80大卡的熱量，若長期大量食用可能會因攝入的熱量超過消耗的熱量而導致肥胖。建議日常生活中盡量少喝果汁或原汁，因為果汁中的糖分主要是從水果榨取出來的葡萄糖與果糖，比直接吃水果更容易被人體吸收，容易造成血糖波動較大，不利於身體健康。
適量
雖然上述幾種水果都比較適合減肥人群食用，但是不建議一次性吃得太多，否則可能會影響到正常的胃腸消化，甚至還會引起腹部脹痛等症狀。
如果想要達到快速減肥的效果，可以在醫生指導下服用奧利司他(Orlistat)膠囊進行治療，也可以採取抽脂手術的方式改善，都能夠起到明顯的作用。平時還要積極參加有氧運動，比如跑步、跳繩等，對瘦身有所幫助。
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