如果需要透過飲食來幫助降低體脂率，則要採取科學、合理的飲食方式。在保證每日能量攝入小於消耗的前提下，可以多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等，並且要注意少吃高熱量的食物，如肥肉、炸雞等。
如果需要透過飲食來幫助降低體脂率，則要採取科學、合理的飲食方式。在保證每日能量攝入小於消耗的前提下，可以多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等，並且要注意少吃高熱量的食物，如肥肉、炸雞等。
若想進一步降低體脂率，還可以吃一些低脂肪食物或含有益生菌類的食物，比如優酪乳等，這些都有助於減緩腸道蠕動速度，促進消化吸收，在一定程度上能夠達到輔助減肥的目的。此外，也可以選擇服用一些藥物，如奧利司他(Orlistat)膠囊等，但要在醫生指導下進行使用。
富含膳食纖維的蔬菜
如白菜、芹菜、黃瓜、番茄等，其中含有的膳食纖維成分較多，食用後可增加飽腹感，從而減少其他熱量的攝入，對減肥有一定的幫助作用。
富含膳食纖維的水果
如柚子、火龍果、奇異果等，此類水果水分含量較高，而且也屬於低糖水果，不僅有助於補充身體所需的營養物質，還可在胃內吸水膨脹，產生一定的飽腹感，進而抑制食慾，也幫助體內多餘的脂肪分解代謝。
低脂肪食物
如雞肉、魚肉等，其脂肪含量較低，同時蛋白質以及微量元素豐富，不僅可以為人體提供充足的能量，還有助於加強免疫力，對於提高基礎代謝有一定好處。
含有益生菌類的食物
如優酪乳等，其中含有豐富的乳酸菌群，可以幫助調節腸道功能紊亂的情況，使身體更好地吸收與利用營養物質，幫助身體健康。
除此之外，還要注意加強有氧運動，如跑步、跳繩等，以加快體內脂肪燃燒及代謝，最終起到輔助減肥的作用。
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