蓮子具有養心安神、補脾止瀉等功效，在一定程度上可以起到輔助改善睡眠的作用。通常情況下，患者出現失眠的症狀時可將蓮子與白米一起熬煮成粥來食用，也可以使用蓮子與其他食物或藥材一同泡水喝。
蓮子具有養心安神、補脾止瀉等功效，在一定程度上可以起到輔助改善睡眠的作用。通常情況下，患者出現失眠的症狀時可將蓮子與白米一起熬煮成粥來食用，也可以使用蓮子與其他食物或藥材一同泡水喝。
蓮子百合小米粥
取適量的蓮子和百合以及小米熬制而成，其中含有豐富的蛋白質、維生素B2、鈣元素等營養物質，能夠補充身體所需要的多種營養成分，並且還具有一定促進睡眠的作用。但需注意的是，由於蓮子屬於一種偏涼性的食材，因此不建議大量攝入，以免引起腹脹、腹瀉等症狀。
蓮子桂圓紅棗湯
是由蓮子、桂圓、大棗等材料熬製成的一種湯劑，不僅營養豐富，而且藥用價值也比較高，適當飲用後能夠達到一定安神助眠的效果，對於失眠引起的入睡困難、睡醒後易驚醒也有一定的幫助作用。
蓮子心茶
由蓮子心沖泡而成，其味苦性寒，歸心腎經，具有清心安神、澀精止血的功效，適用於熱入心包、神昏譫語，也可用於治療夢寐不寧、虛煩不眠等情況。
其他情況
如蓮子豬肚湯、蓮子山楂湯、蓮子肉丁等，此類食物或藥材都對失眠有一定的緩解效果，可根據自身喜好進行選擇。
需要注意的是，如果患者的病情比較嚴重，則需要及時去醫院就診，並在醫生指導下服用艾司唑侖(Estazolam)、三氮二氮平（Alprazolam）等藥物進行治療。若想透過蓮子治療疾病或症狀，建議前往醫院中醫科就診，配合醫生完善脈診等檢查後明確病因並予以針對性用藥治療，不可自行盲目服藥。
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