蓮子一般使用熱水泡發後食用或煮粥、煲湯等烹飪後進食，對於改善失眠有一定的輔助作用。此外，也可以將蓮子去芯與其它食物一起同食，如紅棗、山藥、芡實米等。
蓮子一般使用熱水泡發後食用或煮粥、煲湯等烹飪後進食，對於改善失眠有一定的輔助作用。此外，也可以將蓮子去芯與其它食物一起同食，如紅棗、山藥、芡實米等。
單獨食用
蓮子味甘、澀，性平，歸脾、腎、心經，具有補脾止瀉、養心安神的功效，適用於治療脾虛納呆、大便洩瀉、遺精帶下、心煩意亂、驚悸、夢遺等病症。因此患者出現上述症狀時可單用蓮子煎服代茶飲，起到一定緩解不適症狀的作用。另外也可將其研磨成粉，配以蜂蜜沖水飲用，或者直接食用蓮子，也有助於睡眠。
與其他食材搭配
蓮子可以和多種食材進行搭配，如紅棗、山藥、芡實米等，這些食材都屬於藥食兩用的食物，適當食用有助於調理身體，從而達到改善失眠的目的。例如蓮子與紅棗、山藥、芡實米同食，能夠起到健脾益氣、補腎固精、寧心安神的效果，適合脾胃虛弱、腎氣不足、心慌易驚恐的患者服用。需要注意的是，在吃的時候要注意適量，以免增加胃腸道負擔，引起腹脹、腹瀉等症狀。
如果透過飲食調整無法改善失眠的情況，則需要及時到醫院就診，並積極配合醫生進行針對性地治療，以免延誤病情。日常生活中還要注意保持規律的生活習慣，避免熬夜，以及睡前喝咖啡、濃茶等興奮神經的飲品。
＃部分藥物尚未在所有地區上市，僅供參考＃
＃網站專稿，未經書面授權請勿轉載＃