緊張性失眠：緩解焦慮與失眠的方法

本文介紹了多種應對焦慮、失眠以及焦慮失眠的方法。對於焦慮症狀，可以透過放鬆訓練、認知行為療法、心理治療、抗焦慮藥物、正念冥想等方法來緩解；若症狀持續或加劇，則需及時就醫。針對失眠問題，運動療法、飲食療法、冥想練習、鬆弛訓練、針灸治療等方法有助於改善睡眠品質；同樣，在出現嚴重失眠時，應儘快就醫。