睡眠健康

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  喝茶睡不著：咖啡因打亂睡眠週期，避免下午飲用咖啡

  摘要：為預防咖啡因引起的睡眠問題，建議晚間不要喝咖啡或茶；此外還有其他良好睡眠管理策略，如定時入睡、鬆弛技巧、減少藍光接觸及晚間避免激烈運動。

• 新生兒睡眠時間：每天應該睡多少時間？

  

• 21月齡寶寶：健康成長、喂養、睡眠、安全

  

• 26月齡寶寶：健康成長、餵養技巧、睡眠模式

  

• 23月齡寶寶：健康成長、喂養須知、睡眠問題

  

• 15月齡寶寶：健康成長、餵養方法、睡眠安排

  

• 失眠食物：色胺酸、礦物質鈣與鎂

  

• 14月齡寶寶：健康成長、餵養方式、睡眠模式

  

• 12月齡寶寶：健康成長、餵養方法、睡眠模式

  
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  更年期小心：雌性素下降導致心臟病高風險、睡眠障礙

  雌激素下降與更年期伴隨的心血管風險增高相關。

• 失眠：失眠、心悸

  

• 睡眠嗜睡症：症狀、診斷與治療

  
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  嬰兒睡眠時間：週期變化與睡眠習慣

  摘要: 嬰兒睡眠週期通常在3-4個月內逐漸由短變長。建立睡前儀式養成睡眠習慣可以有助於嬰兒獲得以下好處: 1.確定就寢時間: 建立一個固定的睡前例行程序, 如每天晚上都在同一個時間餵奶、換尿布和讓嬰兒放鬆, 可以幫助培養嬰兒的內在生物鐘, 進而使嬰兒更容易入睡。

• 不能懷上的症狀：腹痛、陰道異常出血、乳房脹痛、頭痛、失眠、食慾不振、全身無力、精神緊張、焦慮、憂鬱、性慾減退、月經不調、白帶異常、子宮內膜異位症、子宮肌瘤、卵巢

  

• 阻塞性睡眠呼吸中止症：形成原因、檢查、症狀、治療、預防

  

• 致死性家族性失眠症：形成原因、檢查、症狀、治療、預防

  

• 睡眠病：形成原因、檢查、症狀、治療、預防

  

• 睡眠呼吸中止症：形成原因、檢查方法、症狀表現、治療方法、預防保養

  

• 睡眠癱瘓：形成原因、檢查、症狀、治療與預防

  

• 老是失眠：形成原因、檢查、症狀表現、治療、預防保養