睡眠健康

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  扁平型骨盆：肌肉平衡、核心穩定、正確姿態與充足睡眠

  本文介紹了骨盆後傾矯正的方法，旨在改善不良體態並預防相關問題的發生。矯正措施主要包括：肌肉平衡訓練、核心穩定性練習、正確的坐姿與站姿以及適量運動。此外，保持良好的睡眠習慣也有助於促進身體恢復健康狀態。

• 晨僵：睡眠姿勢不當、肌腱傷害、類風溼性關節炎等所致

  

• 失智症前兆：白天嗜睡夜間失眠，及早就醫是關鍵

  

• 抽搐：睡眠管理、肌肉放鬆、維生素補充、針灸

  

• 抽搐：病因、處理與兒童睡眠相關問題

  

• 打呼嚤：睡眠呼吸暫停低通氣症候群的伴隨水聲

  

• 打哈欠：緩解疲勞、促進消化、改善睡眠

  

• 喘息：睡眠呼吸異常的警示

  
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  止鼾：鍛鍊舌頭和嘴巴肌肉力量、注意睡眠姿勢

  打呼是指睡眠時因喉部氣道狹窄而導致空氣流速增加並產生噪音的一種現象。鍛鍊舌頭及口腔肌肉的力量是緩解打呼症狀的有效途徑。

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  止鼾頭套：治療打呼、睡眠呼吸中止症的關鍵

  打呼和睡眠呼吸暫停可以透過主流治療如手術或膠布貼敷來緩解症狀。然而，個體差異可能導致效果的差異。

• 芝麻素：GABA是什麼？晚上失眠與睡不著可吃嗎？

  

• 夜貓族：基因變異睡眠時間往後延

  

• 想吐穴道：腸胃不適、疲憊、昏沉、失眠、焦慮

  

• 睡眠時間：最佳睡眠時間是幾點？睡眠時間多長才充足？

  

• 睡眠運動：運動能助眠尤其「這種」運動幫助最大

  

• 睡眠不足症狀：常常覺得煩悶、生產力、工作表現變差

  

• 睡不著怎麼辦：失眠定義是什麼？失眠常見的5大原因

  
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  睡覺：深層睡眠是什麼？如何改善睡眠品質？

  良好的睡眠對於維護健康至關重要。若睡眠品質不佳，建議透過建立規律的作息時間表等非藥物方法來改善睡眠品質。

• 失眠看什麼科：睡眠障礙是什麼？睡眠障礙症狀有哪些？

  

• 深層睡眠：什麼是深度睡眠？深度睡眠的好處？