睡眠健康
褪黑賀爾蒙：調節生物鐘，改善睡眠品質，安全性需注意
睡眠時間與健康
本文介紹了人們每天應該保持的睡眠時間以及睡眠障礙可能導致的問題。一般來說，成年人每晚應獲得7-9小時的高質量睡眠，嬰兒和兒童則需要更多。長期睡眠不足或過度可能會對健康產生負面影響，如影響認知能力、情緒調節和免疫系統功能。因此，確保獲得足夠的睡眠對於維持身體健康至關重要。
黃耆泡水：晚上的選擇，補氣昇陽還是上火失眠？
本文介紹了黃耆泡水喝的功效與作用以及其在晚上的優缺點。黃耆泡水喝具有補氣昇陽、固表止汗、利水消腫、託瘡排毒、生津養血等功效作用。由於黃耆屬於中藥材，使用時需謹慎並諮詢醫生以確保安全和有效。晚上喝黃耆的好處在於補氣昇陽、託瘡生肌。壞處包括可能導致上火、失眠等副作用。
睡眠型癲癇病：嚴重性與治療
本文介紹了睡眠型癲癇病的嚴重性以及中醫治療兒童癲癇病的效果。睡眠型癲癇病是一種較為嚴重的癲癇疾病型別，但透過規範化的抗癲癇藥物治療可以有效控制症狀。對於兒童癲癇病患者，雖然中醫可能提供一定幫助，但由於個體差異較大，具體療效難以確定。
多巴胺：睡眠調節與認知作用
本文介紹了多巴胺在睡眠中的調節作用以及腦內多巴胺的作用。多巴胺對睡眠有調節作用，其分泌異常可能導致睡眠障礙。此外，多巴胺還參與了學習、記憶等認知過程，對於維持正常的精神狀態至關重要。
睡眠窒息症與胸口痛：及時就醫不容忽視！
本文介紹了睡眠窒息症的症狀及影響，並強調了及時就醫的重要性。同時也提到了半夜胸口疼痛的情況，指出這可能屬於心絞痛範疇，若伴隨其他嚴重症狀時，應立即就醫。
轉氨酶：恢復正常後治療週期與睡眠影響
本文介紹了轉氨酶水平恢復正常後是否可以停止治療以及睡眠不足對轉氨酶的影響。轉氨酶水平在抗病毒藥物的作用下恢復正常後，通常需要在醫生指導下進行保肝治療至少半年，待HBVDNA陰性、ALT持續正常3個月以上時再考慮停用1。如果只是短暫的睡眠不佳，可能不會導致轉氨酶明顯異常。
探究睡眠癱瘓的原因與應對措施
本文介紹了睡眠癱瘓的原因和應對措施。睡眠癱瘓可能由多種因素引起，其中包括遺傳易感性、壓力與焦慮、腦功能紊亂、藥物副作用以及睡眠障礙等。在面對這種狀況時，建議患者尋求專業醫生的幫助以獲得準確的診斷和適當的治療。
非藥物療法和鋅補充治療失眠的探討
本文介紹了失眠的多種非藥物治療方法，如運動療法、飲食療法、認知行為療法、鬆弛療法以及針灸治療。若症狀持續未改善，應及時尋求醫療幫助。對於由缺鋅導致的失眠，補充鋅可能有益。
探究睡覺頭痛的原因：睡眠障礙、偏頭痛、顱內壓增高
本文介紹了睡覺頭痛的原因，主要包括睡眠障礙、偏頭痛、顱內壓增高、高血壓或腦中風等病理情況。
記憶力減退：飲食調整、充足睡眠、有氧運動
本文介紹了40歲女性記憶力減退時的調整治療措施。飲食方面，建議增加富含Omega-3脂肪酸的食物如鮭魚，促進大腦健康；適量攝入堅果類食物，補充維生素E，有助於提高記憶力。生活方面，規律作息，保持充足睡眠，幫助資訊在腦內的儲存與提取。
失眠與睡眠障礙的藥物與非藥物療法
本文介紹了失眠和睡眠障礙的藥物和非藥物治療方法。失眠的藥物治療可選用樂比克(Zopiclone)、苯二氮平類(BZD)類、非苯二氮平類(BZD)類、褪黑激素感受器激動劑或抗憂鬱藥等。但鑑於失眠可能由多種因素引起，應在專業人士監督下使用上述藥物。對於睡眠障礙，有研究表明，運動療法、鬆弛療法、冥想、針灸等非藥物方法也可能有所幫助。
總是睡眠癱瘓怎麼辦
癱瘓的治療方案包括藥物治療和心理治療兩部分。1、藥物治療：藥物主要有5-羥色胺再攝取抑制劑如文拉法辛(Venlafaxine)和三環類藥物如阿米替林。這些藥物可以減少REM期間的睡眠時間，從而在短時間內減少癲癇發作。藥物應該在醫生的指導下使用。2、心理治療：主要通
如何深度睡眠
深度睡眠可以透過調整作息習慣、保證良好的睡眠環境和適當運動來幫助達到。第一，調整自己的作息習慣，固定每天的睡眠時間很重要，這有助於維持生物鐘的穩定，因為很多人無法獲得深度睡眠，主要是因為作息的紊亂。第二，要保證良好的睡眠環境，如室內環境、
非藥物療法：探索改善睡眠品質的自然之道
本文介紹了透過運動療法、飲食調整、冥想練習、鬆弛訓練以及中藥調理等非藥物方法來改善睡眠品質。若症狀沒有緩解反而加重，應儘快就醫。
助於睡眠：洗澡時間、房間顏色與擺放
助於睡眠：跳繩、洗澡、曬太陽
什麼枕頭有助於睡眠
可以透過軟硬度和材質的方式選擇合適的枕頭，有助於睡眠。1、軟硬度：硬枕頭會減少頸部和枕頭之間的接觸面積，增加頸椎的壓力，並使頸部肌肉疲勞。過於柔軟的枕頭不能對頭部形成良好的支撐，容易加劇頸部勞損，影響頭部和頸部的血液循環。只有當枕頭柔軟且
非藥物療法：探索失眠的自然解決方案
本文介紹了失眠的多種非藥物治療方法。失眠者可透過運動療法、飲食療法、冥想練習、鬆弛訓練、針灸治療等方法來改善睡眠品質。若症狀持續不改善或加重，建議諮詢專業醫師進行評估和治療。此外，失眠還可能是由多種因素引起的，如遺傳因素、心理社會因素、生活方式因素、環境因素及藥物副作用等。
頻繁覺醒影響睡眠品質，就醫確診是關鍵
本文介紹了頻繁覺醒對睡眠品質的影響以及可能的原因。頻繁覺醒可能與多種疾病或情況相關，如睡眠呼吸暫停、不寧腿症候群、焦慮症、憂鬱症或慢性疼痛。這些因素導致睡眠中斷，影響了睡眠的品質。因此，為了減少日間疲勞和提高注意力，建議在發現頻繁覺醒的情況下及時就醫進行詳細檢查和確診。